¿Cómo afrontar la pérdida en la época de la ofrenda?

En estas fechas, el Día de Muertos nos ofrece una hermosa y especial forma de conmemorar a nuestros seres queridos que ya han partido. Es una tradición que nos invita al recuerdo y a mantener viva la memoria de quienes amamos.

Sin embargo, para quienes han vivido una pérdida reciente, esta época puede intensificar el dolor y el sentimiento de vacío. Aunque el duelo es un proceso natural, la aflicción sigue siendo una respuesta inevitable ante la ausencia. Es fundamental recordar que, incluso en los momentos de mayor dolor, existen herramientas que pueden ayudar a afrontar esta realidad de una manera más saludable.

El duelo es una respuesta emocional y psicológica ante cualquier pérdida significativa. Cada persona lo vive de forma única, pero la psicología ha identificado un conjunto de emociones y manifestaciones que son comunes y totalmente válidas durante este camino.

Pero te preguntaras… ¿Cuáles son las emociones comunes?

Las emociones que experimentamos durante el duelo son complejas y pueden manifestarse de distintas maneras. Es importante reconocerlas para poder gestionarlas:

El Miedo y la Ansiedad

Surge de la incertidumbre sobre cómo será la vida sin la persona perdida, o incluso del miedo al dolor emocional intenso. Se puede expresar como:

• Ansiedad persistente.
• Hiperactividad o inactividad (parálisis).
• Búsqueda de consuelo en adicciones (sustancias, comida, etc.).
• Problemas para dormir (insomnio o hipersomnia).

La ira y el Resentimiento

La ira suele ser una reacción secundaria a la angustia y una forma de buscar control cuando se siente una gran impotencia. Puede manifestarse como:

• Irritabilidad o enojo constante.
• No aceptación de la muerte.
• Búsqueda obsesiva de culpables (propia, de terceros o incluso del destino).
• Actitudes agresivas o pasivo-agresivas.

  El Dolor Profundo y la Tristeza Crónica

Este es el núcleo del duelo. La aflicción, la pena y el vacío nos invaden, y pueden derivar en:

• Tristeza profunda y persistente o depresión.
• Sentimiento de culpa (al reflexionar sobre lo que se hizo o no se hizo).
• Abandono de uno mismo (descuidar la salud física, el apetito o el sueño).
• Aislamiento social e incapacidad para disfrutar la vida.

Experimentar estas emociones es normal y como parte del proceso de adaptación. Sin embargo, si sientes que el duelo te está superando, si el dolor es extremadamente intenso o se prolonga por demasiado tiempo (más de seis meses aproximadamente, en tu vida diaria), es crucial buscar ayuda profesional de un Psicólogo/a.

Buscar atención psicológica no es un signo de debilidad, sino un acto de fortaleza y amor propio. Es el primer paso hacia la recuperación emocional y la resiliencia, porque permite transformar el dolor en un proceso consciente de sanación.

Un terapeuta puede ofrecerte el acompañamiento y las herramientas necesarias para afrontar el duelo, la ansiedad o la pérdida, ayudándote a integrar el recuerdo del ser querido desde la paz, el amor y la aceptación, en lugar del sufrimiento.

En Lex Pro Humanitas creemos que la justicia verdadera no solo se alcanza en los tribunales, sino también en el bienestar integral de cada persona. Por eso, incluimos la atención psicológica sin costo adicional para todos nuestros clientes y sus hijos que llevan sus casos jurídicos con nosotros.

Porque tu bienestar emocional también es un derecho y tu proceso de sanación merece acompañamiento profesional, humano y digno.
✨ Lex Pro Humanitas: Justicia con sentido humano.

Referencia: 

Payás, A. (2010). Las tareas del duelo: Psicoterapia de duelo desde un modelo integrativo-relacional. Paidós.

Elaboro:

Psic. Frida Sanchez Robledo

Lic. Angel Tapia Mosqueda